1. Тишиңизди тазалабай уктабаңыз
Эч кимге жашыруун эмес, жалпы сунуш - күнүнө жок дегенде эки жолу щетка.Ошентсе да көбүбүз тишти тазалоого көңүл бурбай келебиз.Ал эми жатар алдында щетка менен жууса, күн бою чогулган микробдордон жана такталардан арылат.
2. Туура щетка
Тишти щеткаңыз да бирдей маанилүү - чындыгында, тишиңизди начар тазалоо, такыр жуубагандай эле жаман.Шашпаңыз, тиш щеткасын жумшак, тегерек кыймылдар менен кыймылдатып, бляшкаларды кетириңиз.Алынбаган бляшка катуулашы мүмкүн, бул таштардын топтолушуна жанагингивит(эрте тиш оорусу).
3. Тилиңе кайдыгер караба
Бляшкаошондой эле тилиңизде пайда болушу мүмкүн.Бул жагымсыз жыт гана эмес, башка оозеки ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.Тишиңизди жууган сайын тилиңизди акырын тазалаңыз.
4. Фториддүү тиш пастасын колдонуңуз
Тиш пастасы жөнүндө сөз болгондо, агартуучу күчкө жана даамга караганда көбүрөөк маанилүү элементтерди издөө керек.Кайсы версияны тандабаңыз, анын курамында фторид бар экенине ынаныңыз.
Фторид ден-соолуктун башка тармактарына кандай таасир этет деп тынчсыздангандар тарабынан текшерүүгө алынганы менен, бул зат оозеки ден соолукта негизги нерсе бойдон калууда.Себеби фторид тиштин кариесине каршы башкы коргонуу болуп саналат.Бул чирип алып келиши мүмкүн болгон микробдор менен күрөшүү, ошондой эле тиш үчүн коргоочу тосмо менен камсыз кылуу менен иштейт.
5. Жип менен тазалоого щетка сыяктуу маанилүү мамиле жасаңыз
Дайыма щетка менен жуугандардын көбү жипке көңүл бурушпайт.Джонатан Шварц, DDS дейт: "Тиштериңиздин ортосуна тыгылып калган кытай тамак-ашынын же брокколиинин кичинекей бөлүктөрүн алуу үчүн гана эмес"."Бул чындыгында тиштин тиштерин стимулдаштыруунун, бляшкаларды азайтуунун жана аймактагы сезгенүүнү азайтуунун бир жолу."
Бул пайдаларды алуу үчүн, адатта, күнүнө бир жолу жип тазалоо жетиштүү.
6. Жипти колдонуудагы кыйынчылыктар сизди токтотууга жол бербеңиз
Flossing, өзгөчө артрит менен жаш балдар жана улгайган адамдар үчүн кыйын болушу мүмкүн.Баш тартуунун ордуна, тишиңизди тазалоого жардам бере турган шаймандарды издеңиз.Аптекадагы колдонууга даяр тиш жиптери өзгөрүшү мүмкүн.
7. Оозду чайкап көрүңүз
Жарнактар ооздун ден соолугу үчүн ооз чайкоочу каражатты керектей сезилет, бирок көп адамдар анын кантип иштээрин билбегендиктен аларды өткөрүп жиберишет.Шварцтын айтымында, оозду чайкоо үч жагынан жардам берет: ооздогу кислотанын көлөмүн азайтат, тиштин ичиндеги жана айланасындагы щеткага кыйын жерлерди тазалайт жана тиштерди кайра минералдаштырат."Ооз жуугучтар нерселерди баланска келтирүүгө жардам берүүчү кошумча курал катары пайдалуу" деп түшүндүрөт ал."Менимче, балдарда жана улгайган адамдарда, щетка жана жип менен тазалоо жөндөмү идеалдуу эмес болушу мүмкүн, оозду чайкоо өзгөчө пайдалуу."
Оозду чайкоо үчүн атайын сунуштарды тиш доктуруңуздан сураңыз.Кээ бир бренддер балдар жана сезгич тиштери барлар үчүн эң жакшы.Рецепт боюнча ооз чайкоочу каражаттар да бар.
8. Сууну көбүрөөк ичиңиз
Суу сиздин жалпы ден соолугуңуз үчүн эң жакшы суусундук бойдон калууда, анын ичинде оозеки ден соолук.Ошондой эле, эреже катары, Шварц ар бир тамактан кийин суу ичүүнү сунуштайт.Бул щеткалардын ортосундагы жабышчаак жана кислоталуу тамак-аш жана суусундуктардын терс таасирин жууп салууга жардам берет.
9. Кытырак мөмө-жемиштерди жегиле
Даяр тамактар ыңгайлуу, бирок тишиңизге келгенде анчалык деле эмес.Жаңы, кытырак азыктарды жеп коюу ден-соолукка пайдалуу була гана камтыбастан, тишиңиз үчүн эң жакшы тандоо.«Мен ата-энелерге балдарын кичине кезинен эле жегени кыйыныраак жана чайнап бергиле деп айтам», - дейт Шварц."Ошентип, өтө былжырлуу иштетилген нерселерден качууга аракет кылыңыз, нерселерди майда бөлүктөргө кесүүнү токтотуңуз жана жаактарды иштетиңиз!"
10. Канттуу жана кислоталуу тамактарды чектеңиз
Акыр-аягы, кант ооздогу кислотага айланат, ал андан кийин тиштердин эмалын бузушу мүмкүн.Бул кислоталар көңдөйлөрдүн пайда болушуна алып келет.Кислоталуу жемиштер, чайлар жана кофе да тиштин эмалын начарлатат.Мындай тамак-аштардан сөзсүз түрдө баш тартуунун кереги жок болсо да, эстүү болуунун зыяны жок.
11. Жылына жок дегенде эки жолу тиш доктурга көрүнүп туруңуз
Өзүңүздүн күнүмдүк адаттарыңыз жалпы оозуңуздун ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү.Ошентсе да, эң кылдат щетка жана флоссерлер да тиш доктурга дайыма көрүнүп турушу керек.Жок дегенде жылына эки жолу тиш доктурга барып тазалап, текшерүүдөн өтүшүңүз керек.Тиш доктур гана калкулусту жок кылып, издей албайткөңдөйлөр, бирок алар ошондой эле мүмкүн болуучу көйгөйлөрдү байкап, дарылоо чечимдерин сунуштай алышат.
Кээ бир стоматологиялык камсыздандыруу компаниялары дагы тез-тез стоматологиялык текшерүүлөрдү камтыйт.Эгер бул сизде болсо, анда аны колдонуңуз.Эгер сизде гингивит же тез-тез көңдөйлөр сыяктуу тиш оорулары бар болсо, муну жасоо өзгөчө пайдалуу.
Посттун убактысы: 23-декабрь-2022